jak trenować

[...] zbyt wielkie obciążenia,imprezują i ładują dużo alkoholu i dragów zamiast kupić żywność.Cóż,w maju gdy zacząłem treningi moje nogi nie umiały podnieść więcej jak 50kg,dziś dzięki potwornie męczącemu treningowi nóg,odżywiania i regeneracji mogę wykonać przysiady ze sztanga 110-cio kilogramową,zatem to cud,genetyka czy nastawienie i [...]

Moja pierwsza rada - zacznij trenować nogi. Druga - trenuj po przebudzeniu. Czyli wracasz z pracy, jesz posiłek i spać. Wstajesz dzięki temu wcześniej, jesz porządnie i na trening. Funkcjonowałem w ten sposób przeszło rok. Po nocce ciężko zdobyć się na porządny trening. Dieta do poprawy. Bułki i banany do wywalenia, nie wiem tez czy carbo jest [...]

[...] mu tak naprawde. Chciałbym w tym wieku też trenować jeszcze :) Ja tylko tyle wiem na jego temat, wyczytałem gdzieś o tym że nikt mu nie dawał szans na zostanie aktorem...jakaś jego choroba do tego częściowy paraliż twarzy. Śmiali się z niego gdy mówił im o marzeniach dot. aktorsta itd. A jednak marzenia się spełniają. Zmieniony przez - UQASH [...]

kolego tu nie chodzi o to co wytrzymasz a co nie :P tylko o to ze mozna trenowac 2x w tygodniu lezej albo raz ciezko kazdy miesien kumasz? jak bedziesz trenowal za ciezko i czesto to nie bedziesz rosl, organizm musi miec czas do wzrostu.

W jaki sposób mogę teraz wypełnić ankietę? Co do intensywności treningu dopiero zacząłem trenować <2tyg> nie odczuwam żadnych dolegliwości ani bólów powodem może być mały jak na razie ciężar bo ćwiczenia wykonuje z ciężarem tylko 2x 10kg,,, przy wyciskaniu na ławeczce dokładam w zależności albo 2x10kg albo 2x15kg tak aby ćwiczenia wykonywać [...]

trening sobie sam ułoze, tylko trenowac PARTAMI np : klata, triceps czy obwodowy. I rozumiem ze jak najkrotsze przerwy?

aa zapomniałem jeszcze spytać jak ręka już będzie zdrowa to ile bd musiał gdzieś nie trenować?! trenuję ręczną

[...] masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: cm3, zma(regeneracja na noc, zmieniłem prace na fizyczna i przestałem trenować bo nie wyrabiam z moca na trening ;/), bcaa, jakis gainer. 3) staż : 3 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: jak dawkować te odżywki, w jakich ilosciach, i jakiej firmy polecacie zma i bcaa ? 5) [...]

czym sie kierowac by osiagnac jak najlepsze wyniki(lepiej jest trenowac 4 czy 3 dni w tyg i czy duzo cwiczen na konkretne partie czy po jednym na dzien?

Rozkład ćwiczeń dam później. To jak najlepiej trenować?

Z Belchatowem to ja raz gralem i to na hali... Przyjechali cwaniaczki, dostali 4:1 i zajeli koncowe miejsce na turnieju... gorszy dzien? Buahha, nie wazne gdzie grasz, w jakim klubie, bo w sporcie kazdy jest rowny, a jezeli sam poswiecisz czas na treningi to osiagniesz bardzo duzo I powiedz mi autorze, na chu*ja ci tam isc do tego belchatowa? [...]

Jak chcesz zeby byl dobry brzuch, to zacznij go trenowac i dbaj o to aby go nie zalac tluszczem przy robieniu masy. Wtedy bedzie widac. Zmieniony przez - naturalOne w dniu 2010-07-27 22:33:28

[...] w niedzielę mam siłownie zamkniętą i jestem zmuszony ćwiczyć w rozkładzie tygodniowym, ale można skrócić cykl do 6 dni na przykład, albo wydłużyć do 8 i małe partie robić 2x na 8 dni, a duże raz. Też do ideału nie dojdziemy tą drogą, ale może się to okazać bardziej efektywne. Kolejna rzecz. Regeneracja to sprawa indywidualna jak pisał Kubinho.

[...] poniewaz nieraz jest tak ze dieta zapotrzebowania na bialko nie wypelnie, z roznych powodow w tym finansowych ale mniejsza o to). - mam takie pytanie czy moge dodac jeszcze jakies cwiczenia na barki? moje barki sa takie troche male i tak o tym pomyslalem. jesli tak to dopiszcie do mojego treningu barkow owe cwiczenia z seriami i powtorzeniami. [...]

[...] zmieniłem styl, choć to jest zasługa mojego trenera właśnie Andrzeja, który zaprosił mistrzów z TSD do Polski by nas uczyli. Nie żałuję tego. A czy warto zmieniać - no cóż, jak zaczynamy jakikolwiek trening w młodym wieku wszystko jest "karate" - dopiero z czasem poznajemy zasady, różnice z innymi stylami, z czasem weryfikujemy to [...]

Hey. Wedlug mnie trening za dlugi. Masa i sila wymaga jak najwiekszych obciazen i wypoczynku. Rob serie od 6-8 powturzen na duze partie i 6-10 na male. Co do samego treningu, pompki zastapil bym wyciskaniem hantli nad glowa na laweczce lezac, przy plecach mc dalbym jako pierwszy a w piatek zaczynal bym od nog. Napisz ile seri przy poszczegolnych [...]

[...] ;> nogi to największa partia zrób tak: przysiady 4/5s wykroki 4s żuraw 4s uginanie + prostowanie w super serii 3s wspiecia stojac 4s wspiecia siedzac 3s no i tu poczujesz nogi, ale nie NIE MA OPYERDALANIA SIĘ ogolnie chvjowo tacy jak Ty powinni trenować gotowcami, zeby niczego nie spyerdolić Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-07-30 13:47:10

Klucze, duszenia itp. będąc w gardzie raczej odpadają, np. odepchnie Cię biodrami i już tego nie dociągniesz. Rada na balachę, tak jak wyżej nie daj się wyciągnąć i ręce blisko własnego ciała. A najlepsza rada jest taka żeby trenować przyjdzie z czasem ;)

[...] ugięte w łokciach równolegle do ziemi oczywiście , nogi złączone i podnosisz równocześnie klatę i ręce do góry oraz nogi. Ćwiczysz tak całość pleców. Możesz to stosować jako rozgrzewka czy jako ćwiczenie uzupełniające. Głównym celem tego prostego jak cep ćwiczenia jest to żeby trenować dolny grzbiet nie obciążając kręgosłupa :) mam nadzieję, [...]

Z tego co pamietam to jestes z Chorzowa centrum, zdarza Ci się gdzies trenowac w Katowicach? Popatrzyłbym na fachowy trening, w sensie technika ilosc powtorzen co i jak i moze ze mnie by cos było